Ученые из Оксфордского университета провели интересное исследование и получили потрясающие результаты. Согласно их данным, в числе лучших средств от тревожности, позволяющих эффективно снимать стресс, находится чтение.
Это занятие способно оказать более быстрый эффект на организм человека, чем алкоголь, прослушивание любимых аудиозаписей, прогулка и даже чаепитие.
Специалисты провели эксперимент, в рамках которого участники подвергались целой серии разных упражнений и тестов, вызывавших стресс. После этого им предлагали разные методы релаксации, который больше всего им нравился.
С помощью магнитно-резонансного исследования мозга людей, которые выбрали чтения, было установлено, что во время чтения книг о запахах, ландшафтах или вкусах, в мозге начинают активно работать участки, отвечающие за восприятие. Это можно сравнить в тем, как если бы человек переживал все это в реальной жизни. Самое интересное, что этот эффект исчезал, когда люди смотрели телевизор или играли в компьютерные игры.
Также ученым удалось установить, что чтение способно снизить степень стресса на 68%. Достаточно около 6 минут, что мышцы расслабились, а пульс вернулся в ному. Для сравнения – прослушивание музыки позволяет снизить уровень стресса в 61% случаев, чашка кофе/чая – в 54%, а прогулка – всего лишь в 42%.